卒中之戒烟篇

　　(一)吸烟与卒中的密切关系

　　1、吸烟与不吸烟对缺血性脑血管病的相对系数为2.5倍，对出血性脑血管病的相对系数为2.8倍，大量吸烟后急性作用就是脑血管急性血栓形成。

　　2.无论是主动还是被动吸烟都会加快颈动脉粥样硬化，增加致命性和非致命性脑卒中风险。

　　3.吸烟是脑卒中的一个重要危险因素，无论缺血性卒中、出血性卒中还是蛛网膜下腔出血都与吸烟有关，而且发病风险随着每日吸烟量的增加而增加。

　　4.吸烟者中风发作危险比非吸烟者早10年。吸烟是卒中的独立危险因素。

　　(二)戒烟前后对比

　　戒烟20分钟后：尼古丁会血液的流动，因此随着戒烟体里尼古丁含量的降低，循环系统得到改善，特别是手和脚部。

　　戒烟8小时后：血液中的含氧量达到不吸烟时的水平，同时体内一氧化碳的含量减少到一半。

　　戒烟24小时后：体内残留的一氧化碳消失殆尽，肺部开始清除粘液和其他令人讨厌的吸烟残留物。从拒绝抽第一支烟开始。

　　戒烟48小时后：尼古丁全部消除，你会感觉你的味觉和嗅觉开始得到改善。

　　戒烟72小时后：呼吸变得更加轻松，同时你会发现整体状态有所改善。坚持最容易坚持的3天。

　　戒烟3-9个月后：任何呼吸问题都得到了改善，而且肺部的效率增加了10%。

　　戒烟1年后：生殖能力增加了1/3。

　　戒烟5年后：患心脏病的风险下降到了吸烟前的一半，而患中风的与不吸烟者相当。五年不吸烟，你已经成功了一半

　　戒烟10年后：患肺癌的几率达到了正常人的一半。

　　戒烟15年后：患心脏病的与从不吸烟的人相同。

　　(三)吸烟者应戒烟，不吸烟者也应避免被动吸烟

　　戒烟的支持措施：戒烟咨询、心理辅导、尼古丁替代疗法、口服戒烟药物

　　(四)戒烟小窍门

　　l 如果您有足够毅力，那么不用任何人劝您，完全可以自行戒烟，如果没有，那就去戒烟门诊。可以给您提供一些小技巧。

　　l 想买烟的时候把钱放进一个存钱罐里，日记月累，你会发现这些钱足以买到一些高档衣服或者高档或生活用品，甚至可以买一台小轿车了，享受戒烟的经济增长吧。

　　l 平时多去无烟的环境，避免引起烟瘾。

　　l 扔掉所有的香烟与烟具，让室内空气焕然一新，降低烟味给你带来的诱惑。

　　l 改变生活方式，别人无法替代，只能自己行动。

　　l 逐渐戒烟:如果您现在一天抽20根烟，建议先改成一天10根，再逐渐改成一天5根，以此类推，慢慢戒掉，相信自己可以做到!